股票配资平台代理招商 心血管疾病是第一致死元凶_运动_发病_降低
发布日期：2025-07-08 23:07 点击次数：95
提到最致命的疾病，许多人会首先想到癌症，然而实际情况并非如此。根据最新的心血管疾病报告显示股票配资平台代理招商，心血管病依然是我国居民健康的“头号杀手”。
五六十岁后 心血管病发病增加
2025年6月，《中国心血管健康与疾病报告2024概要》发布，心血管病（CVD）目前仍位居中国城乡居民的首位死因，2021年分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%，即每5例死亡中约2例归因于心血管病。
北京安贞医院血管外科主任医师陈忠指出，由于生活水平提高，一部分人餐餐大鱼大肉、天天熬夜或昼夜颠倒、缺乏运动、长期吸烟和饮酒，导致血管内“垃圾”淤积，斑块增多。长此以往，定会加速血管衰老，造成不可逆的血管损伤。所以，维护血管要从年轻时就开始。从《报告》中2023年的心血管病发病数据来看，从30多岁开始，心血管病发病就开始慢慢增加，五六十岁后发病情况更为明显。
4大因素降低心血管病风险
《报告》中也特别提到了4个心血管健康的影响因素：（1）烟草使用（2）膳食营养（3）身体活动（4）超重肥胖。
因此建议——
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1、戒烟、拒绝二手烟
烟草燃烧时产生的化学物质中，有一些会损伤心脏血管的内皮，内皮的破坏会导致脂质的沉积，最后导致血管变得狭窄、阻塞，冠心病也就发生了。
2、饮食“两增一减”
在降低心血管疾病的风险方面，北京大学人民医院临床营养科主管护师邹琳给出3点饮食建议：（1）成年人每日食盐摄入量应尽量低于5克。（2）据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入至少25-30克膳食纤维，尤其是水溶性纤维（如燕麦中的β-葡聚糖）。（3）选用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪有助于降低血脂。
3、做做挥拍类运动
成年人保持每周150分钟及以上的中等强度身体活动，或每周75分钟及以上的高强度身体活动，可减少心血管病发病。时间允许的情况下，可以多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等运动。
如果你觉得以上运动都难以开始，那就从走路开始。2024年刊发在《英国运动医学杂志》的一项研究指出，不论每日久坐多久，每天走路超过2200步就可降低死亡和心血管疾病风险，风险降低幅度最大的是每天约1万步。
4、腰围别超85/90厘米
以腹型肥胖为代表的代谢综合征，容易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列问题，导致较早地发生动脉硬化。减重是规避这一危险因素的有效手段。
男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米股票配资平台代理招商，即便BMI（体重指数）正常，患病风险也会升高。 据健康时报
发布于：陕西省
